Por: Ana Claudia Delfín
Recuerda siempre estar asesorada por un instructor que te marca la rutina adecuada, postura y uso correcto de las máquinas, tanto para evitar lesiones como para lograr obtener los resultados que buscas.
Odalis Andrade y Rosalinda Trujillo, nuestras modelos, igual que la mayoría de las mujeres buscan tener piernas firmes, así que después de hacer zumba como su ejercicio cardiovascular, que es indispensable para entrar en calor y elevar el ritmo cardiaco y quemar calorías, ellas se pasan a la sala de máquinas para continuar su entrenamiento.
1 y 2.- Prensa.
Esta máquina es perfecta para trabajar piernas y glúteos. 4 series de 25 repeticiones
3.- Curl de piernas sentado o acostado.
Para los curl de piernas, puede utilizar una máquina para isquiotibiales sentados o acostados.4 serie de 25 repeticiones
4.- Rosalinda Trujillo y Odalis Andrade.
5.- Escaladora otra opción para el trabajo cardiovascular además de glúteos y piernas.
6.- Recuerda que comer lo correcto, en las cantidades correctas y en los horarios correctos son la base para obtener los resultados que buscas.