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Las clásicas sentadillas son tremendamente efectivas para conseguir un efecto “push-up” (empuje hacia arriba) así como evitar la flacidez de los glúteos, y hay diversas variantes que hacen que este ejercicio sea más ameno
1.- Sentadilla de una sola pierna. Se trata de mantener en el aire una pierna estirada, mientras la otra está flexionada, sosteniéndose en equilibrio y realizando subidas y bajadas.
2.- Sentadilla búlgara. Se necesita un apoyo para colocar un pie y realizar la sentadilla con el otro y también hay que mantener el equilibrio, subiendo y bajando.
3.- Sentadilla con salto. Partiendo de la posición normal, se ejecuta un salto, de manera que el cuerpo se extienda totalmente, y después quede en posición de sentadilla con las piernas flexionadas.
Eso sí: hay que realizarlo correctamente para no lesionarse las rodillas.