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1. Lo primero que debes de hacer es reducir el consumo en grasas y azúcares, esto te ayudará a tener mejores resultados.
2. Haz ejercicio. No es necesario que vayas a un gimnasio, sólo debes de tener contigo un palo de escoba.
- Debes colocar el palo detrás de tus hombros y tomarlo por las manos, posteriormente debes girar tu tronco hacia ambos lados.
Realiza 5 series de 3 repeticiones y trata de mantener tu abdomen firme.
- Cambia de posición el palo de escoba. Ahora colócalo detrás de tu cabeza y tomarlo con las manos, pero el movimiento es distinto.
Realiza movimientos laterales, es decir como si tus codos quisieran tocar tus caderas. Haz 5 series de 3 repeticiones.
Al hacer estos ejercicios una vez al día comenzarás a ver los resultados.
3. Mantente hidratada. Es importante que tomes 2 litros de agua al día. Esto te ayudará a no tener ansiedad por comer golosinas y purificará tu cuerpo.
4. Evita estar mucho tiempo sentada. Recuerda que el sedentarismo es una de las principales causas de que la grasa se acumule en nuestra cintura y cadera.
5.- Comer alimentos ricos en fibra como es la fruta, verdura, legumbre, cereal integral, etc.