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Adelgaza tus muslos ¡de volada!

Esta zona es muy propensa a la formación de cúmulos grasos que traen como consecuencia la celulitis.
jueves, 8 de febrero de 2018
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(EL UNIVERSAL)
Esta zona es muy propensa a la formación de cúmulos grasos que traen como consecuencia la celulitis.
Mantener unos muslos firmes y estilizados es un deseo que toda mujer quiere cumplir, pero, a veces, supone todo un reto porque la flacidez suele atacar mucho esta parte del cuerpo.

Para ayudarte a lograr tu objetivo, te daremos tres ejercicios que te ayudarán a adelgazarlos sin tanto esfuerzo.
1. Cuclillas:
Lo primero que debes hacer para realizarlo es colocarte de pie con las piernas juntas.
Dobla las rodillas, manteniendo el tronco derecho, y ve descendiendo hasta tocar con los glúteos las pantorrillas.
Haz de dos a cuatro series, repitiendo el movimiento de 15 a 20 veces.
Para trabajar la parte interna de los muslos, haz el ejercicio con las piernas ligeramente separadas.
2.

Elevación:
Acostada en el suelo -preferiblemente sobre una colchoneta- en posición lateral y manteniendo el tronco alineado con las piernas, que deben estar estiradas, levanta la pierna derecha unos 60 grados y vuelve a bajarla manteniéndola recta.
Realiza tres series de 15 repeticiones cada una.
Luego, gira y haz el mismo movimiento con la otra pierna.
3.

Tijeras:
Apoyada en la colchoneta, boca arriba y con las manos debajo de los glúteos, realiza tijeretas rápidas.
Debes levantar alternativamente las piernas, manteniéndolas estiradas y firmes.
Con este ejercicio, además de trabajar los muslos, también fortalecerás los abdominales inferiores.
Haz cuatro series de 15 repeticiones.

 

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