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2.- Sal a pasear: Camina durante 10 minutos. Mirar a las personas y observar las nubes hará que tu mente se despeje.
3.- Respira: Presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escucha tu respiración y oxigena tu mente.
4.- Date un gusto: Come una naranja. Su contenido en vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol.
5.- Hidrátate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que el estrés está por llegar.
6.- Estírate: Estira los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y propiciar la relajación.
7.- Dúchate: Sumergirse en agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente.
8.- Aromaterapia: Oler un aroma que te transporte a un momento feliz de tu vida proporcionará una subida de ánimo instantánea.
9.- Escucha: Aísla tu mente escuchando cualquier ruido externo como el tráfico o el canto de los pájaros.
10.- Recuerda: Pensar en alguien que quieres permitirá que sonrías.