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Al principio, los estudios sugerirán que un tipo de bacteria (los probióticos) ayudan a mejorar la digestión.
Pero eventualmente también descubrieron que estos bichos controlan más partes de tu cuerpo que tus evacuaciones.
Estos probióticos están relacionados con el sistema inmunológico, el metabolismo y hasta el cerebro.
Son importantes, y deberías poner atención a cómo los has estado tratando.
Primero que nada, debes empezar a comer más probióticos, los cuales encontrarás en alimentos fermentados, tales como el Yogurt.
Una vez que estés comiendo tus probióticos, es hora de empezar a comer fibra para alimentar a las bacterias buenas.
Entre los alimentos más ricos en fibra están las verduras, frutas, leguminosas, nueces, semillas y granos. Y entre más fibra le agregues a tus alimentos, más llena te sentirás.
Luego es hora de dejar de usar gel antibacterial.
Y no es que sea malo, sino que el uso frecuente mata las buenas bacterias dentro de tu cuerpo, aumentando el riesgo de otras enfermedades. Y si estás enferma, te será imposible seguir comiendo bien y hacer ejercicio.
Finalmente, limita el uso de antibióticos a menos que sea necesario.
Como sabrás, los antibióticos no combaten infecciones virales, que son la mayoría de las infecciones que terminamos teniendo, así que olvídate de ellos a menos que sea completamente necesario.
Aunque parece mucho qué hacer de un jalón, estos simples cambios alimenticios y prácticas pueden mejorar tu microbioma en un par de días, logrando como resultado, mejorar tu sistema inmunológico y acercarte a tus metas para bajar de peso.